Эффективность джампинга на батутах
Многие до сих пор считают батуты детской забавой, а зря, ведь на данный момент это очень популярный метод эффективного сброса веса. Так что такое джампинг на батутах? Можно ли похудеть в домашних условиях или обязательно ходить в спортивный зал и заниматься вместе с тренером? В этом и многом другом мы попытаемся разобраться в этой статье.
Джампинг – один из известных видов кардиотренировок на специализированных шестиугольных батутах. Во время прыгания сводится к минимуму риск возникновения травм. В частности, понижается вероятность повреждения позвоночники или суставов, что нередко при занятиях на беговой дорожке или на других спортивных тренажерах.
Так, основными преимуществами тренировок на батуте для похудения являются:
- Способствует укреплению тазовых мышц и сжиганию жировых отложений в ягодичной области;
- Улучшает координацию движений и укрепляет вестибулярный аппарат;
- Способствует выбросу адреналина в кровь, что улучшает настроение.
Многих интересует, что дает джампинг на батутах, а также как часто необходимо заниматься на этих спортивных снарядах, чтобы увидеть эффект. Так, опытные фитнес-тренеры советуют чередовать виды силовой нагрузки для эффективного сброса веса.
Противопоказания для занятий джампинг-фитнесом
О пользе упражнений мы уже поговорили, но прежде чем приобретать спортивный снаряд, необходимо узнать и о противопоказаниях. Так, людям со слабым сердцем лучше отказаться от занятий на этом спортивном снаряде. А также в группе особого риска находятся люди, страдающие от глаукомы и других глазных заболеваний. Воздержаться от физических нагрузок и интенсивного прыгания следует людям с болезнями суставов и опорно-двигательного аппарата.
Прежде чем использовать прыгание на батутах в качестве средства для похудения, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, особенно если вы состоите в группе риска.
Методика похудения на батутах
Джампинг на батутах не зря считается одной из популярных разновидностей фитнеса для похудения. Так, за одну тридцатиминутную тренировку можно сжечь не менее 300 килокалорий. Прыгания на батуте действуют на организм как аэробные нагрузки, при которой больший упор действует на сердечные мышцы и легкие. За счет этого при постоянных занятиях человек в повседневной жизни забывает про одышку и становится более выносливым. Подняться на верхние этажи в многоквартирном доме или сделать утреннюю пробежку становится не так уж и сложно.
Джампинг на батутах – это тот спорт, который универсален и подходит как для пожилых людей, так и для детей. Поэтому похудение с помощью этих спортивных снарядов становится возможным в любом возрасте.
Батут Scholle Space Twin Green/Orange 10FT
Смысл прыжковых упражнений в том, чтобы прикладывать усилия не для того, чтобы как можно сильнее бить ногами по снаряду, а максимально напрягать все участвующие в процессе мышцы. Именно поэтому важно первые тренировки проводить вместе с тренером, который сможет правильно подобрать амплитуду для прыжков, а также скоординирует правильность выполнения упражнений.
Джампинг очень полюбился людям разных возрастных категорий из-за того, что похудение происходит намного быстрее и веселее. Ведь все упражнения происходят под музыку, из-за чего не только сжигаются ненужные жиры, но и повышается настроение.
Как известно, похудение – сложный процесс, который требует не только приверженности к правильному питанию, но и систематических физических нагрузок. Прыжки на батуте для похудения – отличный способ, который помогает сбросить вес даже в домашних условиях, не отрываясь от дел. Главное – понять, что все прыжки совершаются верно, чтобы процесс жиросжигания шел полным ходом. Если же есть сомнения, что все упражнения совершаются правильно, лучше обратиться в специальный спортзал, где тренер будет следить за правильностью совершаемых действий.