Упражнения на батуте

Батуты для похудения

Различают несколько видов батутов: надувные и каркасные. Надувные конструкции предназначены лишь для развлечения и поднятия настроения. И хотя во время прыгания действительно напрягаются различные группы мышц, интенсивному похудению это никак не способствует. Для упражнений на современных батутах в домашних условиях или в фитнес-зале обычно приобретаются каркасные модели. У некоторых экземпляров к прыгательному полотну прикреплена специальная ручка, которая помогает держать равновесие, не приближаться к краям и значительно сокращает процент падений во время занятий.

Многих интересует, полезны ли упражнения на батуте для похудения или для полноценного сброса веса необходимо воздействие на другие группы мышц. Здесь нельзя дать исчерпывающий ответ на вопрос. В первую очередь, для похудения важно соблюдать дефицит калорий и питаться высокобелковой пищей с низким содержанием углеводов и сахара. Но и физическая нагрузка играет большую роль. А для упражнений в домашних условиях вполне подойдут прыжки на батутах. Однако опытные фитнес-тренеры советуют для полноценного сброса веса обратить внимание и на другие виды спорта, перемежая занятия на беговой дорожке прыганием на батутах. Тогда можно быть уверенными в том, что работают все группы мышц, а вес снижается.

  

                            Батут Eclipse Freedom 6                Батут с защитной сеткой Eclipse Space Green 8FT 

Преимущества прыжков на батуте 

Так чем же полезен комплекс упражнений на батуте? Почему многие люди, не имеющие возможности посещать фитнес-зал, приобретают именно батут, а не другой спортивный снаряд?

Для ответа на эти и другие вопросы приведем основные преимущества подобных спортивных снарядов:

1. Доступность. Не нужно обязательно посещать фитнес-зал, прыгать на батутах можно и в домашних условиях. Для этого лишь необходимо приобрести приглянувшуюся модель и заниматься, не отрываясь от домашних дел.
2. Высокая эффективность при минимальной сложности. Упражнения на батуте идеально подходит для начинающих, они просты в исполнении, но хорошо способствуют похудению.
3. Минимальное количество противопоказаний. Тренировками на батуте могут заниматься практически любой человек, вне зависимости от возраста или начального веса.
4. Укрепление здоровья. Прыгание на батутах противодействует развитию плоскостопия и укрепляет суставы.
5. Улучшает настроение за счет выброса адреналина в кровь во время занятий.

                                              

Этапы домашней тренировки

Упражнения на батутах для начинающих предполагают четкое следование инструкции. Только тогда будут задействованы все группы мышц, а вес начнет таять на глазах.

1. Перед прыжками необходимо как следует разогреться и размять поочередно мышцы рук и ног.
2. После того как тело стало пластичным, можно начинать прыгать. Так, прыжки можно совершать из положения полуприсяда. Для этого ноги необходимо расставить в стороны, присесть и прыгнуть, не вставая при этом.
3. Прыжки на одной ноге. Вторую нужно поджать под себя.
4. Бег на месте при высоком поднимании коленей.
5. Плиометрические отжимания: руки необходимо поставить на полотно, стопы – на пол. После этого необходимо отталкиваться вверх с полной амплитудой.

Если же есть сомнения, что все тренировки проводятся верно, можно на первые занятия сходить в фитнес-зал к профессиональному тренеру. Он точно сможет рассчитать амплитуду прыжков и детально скоординирует правильность выполнения прыжков. А уже после этого можно задуматься о приобретении батута и занятиях в домашних условиях.

Тренировки на батутах – идеальный способ похудеть, не прикладывая усилия. Во время занятий задействуются многие группы мышц, поэтому процесс жиросжигания проходит легко и непринужденно. Присмотритесь к этим спортивным снарядам, и, возможно, это станет любимым видом физической нагрузки.